ROGUE Echo arraungailuaren erabiltzailearen eskuliburua

ROGUE Echo Rower

ERABILERA ETA SEGURTASUN OHAR GARRANTZITSUA

Beheko segurtasun-baldintzak ez betetzeak lesio pertsonalak edo makina kaltetu ditzake.

OINARRIZKO SEGURTASUNA

• Ariketa programa berri bat hasi aurretik, kontsultatu zure medikuari.
• Erabili arraunketa-teknika egokia soilik erabiltzen ari zaren bitartean. (Ikusi 3. orrialdea.) Echo Rower-en erabilera edo jolas txandakatuak lesioak eragin ditzake.
• Mantendu haurrak eta maskotak Echo Rower-etik urrun. Mugitzen diren piezak ditu eta istripuz lesioak eragin ditzake.
• Ez erabili makina piezaren bat hondatuta, higatuta edo egoera ahulean badago. Erabili jatorrizko Rogue ordezko piezak soilik.
• Segurtasun-jarraibideak ez betetzeagatik lesioak gerta daitezke

ERABILTZEN

• Mantendu hatzak, kableak eta arropa solteak eserlekuaren gurpiletatik eta gurpil-errailetatik urrun. Eserlekua bere bidean dauden gauzen gainetik irauli daiteke.
• Erabili beti bi eskuak arraunean ari zaren bitartean. Ez erabili esku bakarrarekin, gehiegizko tentsioa jartzen baitu kateari eta zure gorputzari.
• Katea zuzen atzerantz tira ezazu arraunketa egiten duzun bitartean. Katea erdigunetik kanpo tiratzeak, bihurritzeak edo biratuz gero, kalteak eragin ditzakezu.
• Ez askatu heldulekua arraunketa erdian egiten ari zaren bitartean. Kontu handiz sartu heldulekua heldulekuaren euskarrian edo poliki-poliki erretiratu heldulekua katea guztiz erretiratu arte.
• Ordeztu landutako edo hautsitako piezak ahalik eta azkarren. EZ erabili makina ordezkatu arte.

Rogue Echo Rower-a erabilera profesionalerako, instituzionaletarako eta/edo merkataritzarako S erabilera-klaserako diseinatuta dago, eta "A" zehaztasun-klasea zehaztasun handiko prestakuntza-datuetarako, ISO 20957-1 Segurtasun Arauek zehaztutakoaren arabera. Proba parametroak: laborategian probatu da dinamometroan mugimendu-esparru osoa erabiliz dampren ezarpenak (1-10) eta /500 metroko erritmoan 1:33 eta 2:00etan.

BILTEGIRATZEA ETA KONFINIZIOA

• Bilatu gune lau bat Echo Rower erabiltzeko. Ziurtatu hanka guztiek lurra ondo kontaktuan daudela eta arraun-makina egonkor dagoela.
• Arraun-makina mugitu aurretik, blokeatu beti markoa markoaren blokeoa erabiliz.
• EZ zutik jarri Echo Rower-a bere oinarriaren gainean edo ezeren kontra makurtu, erori egin daiteke.
• EZ lotu Echo Rower-a lurrera torlojuekin, eta EZ kaltetu/aldatu markoa inola ere, finkagailuak gehituz barne.
• KONTUZ IBILI muntatzean, monorraila bolanteari lotzean eta markoaren blokeoa blokeatzean/desblokeatzean.

DIMENTSIOAK ETA PISUA ALDEA

• PISU-AHALEGINA: 500 lb (227 kg)

ARRAUN ARTEKO TEKNIKA

Arraunketa estiloak lau fase ditu, behean zerrendatzen direnak. Fase horietan zehar mugitzen zaren bitartean, burua posizio neutroan mantendu eta sorbaldak behean. Faseetan zeharreko mugimendua leuna eta fluidoa izan behar da. Bultzada fasea (bultzatzen eta tiratzen duzunean) indartsua izan behar da, eta gainerako faseak leunak eta kontrolatuak izan behar dira.
Teknika ona abiadura edo erresistentzia baino garrantzitsuagoa da. Forma txarrak lesioak eta entrenamendu eraginkorragoak ekar ditzake. Arnastu etengabe estiloan zehar. Arnasa bota Drive-an zehar eta arnasa hartu Suspertzean zehar. Mantendu zure enborreko muskuluak tentsioan estiloan zehar bizkarraren beheko aldea babesteko eta jarrera egokia mantentzeko.

1. HARRAPAPENA
   • Posizioa: Eseri belaunak tolestuta eta tibiak bertikalki. Enborra apur bat aurrerantz okertuta egon behar da, besoak guztiz luzatuta eta heldulekua bularretik gertu.
   • Heldulekua: Eutsi heldulekuari eroso baina sendo dagoen helduleku batekin, esku-ahurrak behera begira.
   • Oinak: Orpoak altxatu edo lauak egon daitezke.
2. GIDATU
   • Hankak: Bultzatu hankekin, zuzendu itzazu zure erdigunea inplikatuta mantenduz.
   • Enborra: Hankak zuzentzen dituzunean, makurtu apur bat atzera (baina ez gehiegi) aldakatik.
   • Besoak: Tira heldulekua bularrerantz. Ukondoak tolestu eta gorputzari hurbil egon behar dira. Eskuak beheko saihetsetara mugitu behar dira.
3. AMAITU
   • Posizioa: Atzerantz pixka bat makurtuta egon behar duzu, hankak guztiz luzatuta eta heldulekua bularrean sartuta. Ukondoak tolestuta eta besaurreak ia lurzoruarekiko paraleloan egon behar dira.
4. BERRESKURATZEA
   • Besoak: Luzatu besoak atzerantz, heldulekua bularretik urrundu ahal izateko.
   • Enborra: Aurrera makurtu aldakatik, hasierako posiziora itzuliz.
   • Hankak: Tolestu belaunak eta irristatu aurrerantz eserlekuan Harrapaketa posiziora itzultzeko.

MONITOREEN KONFINIZIOA

BATERIAK INSTALATU

1. Kendu bateriaren estalkia kontsolaren eskutik, emandako Phillips bihurkina erabiliz lau torlojuak kentzeko.
2. Jarri bi D pila (2 V) eta jarri polo positiboak eta negatiboak dagokien sinboloekin lerrokatuz.
3. Berriro jarri bateriaren estalkia lau torlojuekin, finkatuta dauden lekuan.

Oharra: Gogoratu bateriak kendu behar dituzula monitorea 3 hilabete edo gehiagoko epean erabiltzen ez duzunean.

BOTOIAK ETA PORTUAK MONITORAREN ATZEKO ATZEAN

• BERREZARRI BOTOIA: Gailua fabrika berrezartzeko erabiltzen da.
  Eduki sakatuta aurrealdeko DISPLAY eta UNITS botoiak, kontsolaren atzealdeko RESET botoia klip bat erabiliz sakatu eta askatzen duzun bitartean. Jarraitu botoiak sakatuta gutxienez 7 segundoz. Pantailak "Fabrika lehenetsiak ezartzea" erakusten duenean, askatu botoiak. (Kontuan izan honek gordetako datu guztiak ezabatuko dituela.)
• RACE SYSTEM JACKS: Lasterketetarako hainbat arraun-makina konektatzeko erabiltzen dira.
• COMP BOTOIA: Lehiaketa modua aktibatzeko erabiltzen da. Eutsi sakatuta 2 segundo. Modu honetan, kontsolaren iraupena 12 ordura aldatuko da.
• LED ARGIA: Lehiaketa modua aktibo dagoenean pizten da.
• SENTORE-KABLEEN ENCHUFEA: Entxufatu arraunlaritik datorren sentsore-kablea entxufe honetara.

MONITORE BANTAILAK

• Hautatu botoia: Aukeratu aukera bat
• Gora botoia: Hautatzailea gora mugitzen du edo balio-ezarpen bat handitzen du
• Behera botoia: Hautatzailea gora mugitzen du edo balio-ezarpen bat handitzen du
• Hasiera botoia: Entrenamendua amaitzeko eskatzen du/aurreko orrialdera itzultzen du
• Unitateen botoia: Sakatu entrenamenduan zehar datuen unitateak aldatzeko (4 aukera)
• Pantaila botoia: Sakatu entrenamenduan zehar datuen bistaratzeak aldatzeko (5 aukera)
• Lo modua: Itzuli menu nagusira eta sakatu hasierako botoia lau aldiz kontsola itzaltzeko

HASITZEA

ARRAUNEAN HASI

• OIN-UHALAK DOITU: Eseri arraun-makinan eta egokitu oin-uhalak, oinak ondo lotuta egon daitezen. Uhalak oin-punten gainean egon behar dira, ez behatzen gainean.
• EZARRI DAMPER: Hasi ezarpen baxuago batekin (3-5) arraunean hasi berria bazara. Zure erosotasun eta fitness mailaren arabera egokitu dezakezu.
• AUKERATU ZURE ENTRENAMENDUA: Aukeratu entrenamendu bat edo ezarri helburu bat (denbora, distantzia edo kaloriak) monitorearen gainean.
• JARRERA ETA TEKNIKA ZUZENEAN ARRETA EMATEN.

ERRAZTASUNA ZURE ENTRENAMENDU PLANEAN SARTU

• Luzatu eta berotu ariketak entrenamenduen aurretik.
• Menderatu zure forma eta teknika eta utzi zure gorputza egokitzen astebetez.
• Ez egin gehiegi. Saihestu indar/abiadura osoz hastea. Intentsitate handiagoko eta iraupen luzeko entrenamenduak errazagoak izango dira zuretzat denborarekin, baina azkarregi amaitzen saiatzeak lesioak eragin ditzake eta zure fitness helburuetara atzera egin zaitzake.

JARRAITU ZURE ZENBAKIAK

• Zure aurrerapena kontrolatzeak eta helburu pertsonalak ezartzeak inplikatuta eta motibatuta mantentzen lagun zaitzake.

EGOKITU ZURE MAKINA
Biak Damper eta Footstraps egokitu behar dira.

• DAMPER: entrenamenduaren intentsitatea eta sentsazioa doitzeko aukera ematen dizu, bolantearen aire-fluxua erregulatuz, zure arraun esperientzia zure fitness-helburuetara egokitzen lagunduz. dampEzartzeak trazuaren sentimenduari eragiten dio, baina ez du erresistentzia mekanikoa aldatzen. Doitu damper zure fitness helburuetara eta lehentasun pertsonaletara egokitzeko.

EGOKITU ZURE MAKINA
Biak Damper eta Footstraps egokitu behar dira.

• DAMPER: entrenamenduaren intentsitatea eta sentsazioa doitzeko aukera ematen dizu, bolantearen aire-fluxua erregulatuz, zure arraun esperientzia zure fitness-helburuetara egokitzen lagunduz. dampEzartzeak trazuaren sentimenduari eragiten dio, baina ez du erresistentzia mekanikoa aldatzen. Doitu damper zure fitness helburuetara eta lehentasun pertsonaletara egokitzeko.
  • Goi mailako Damper Ezarpenak: boterean oinarritutako entrenamendu baterako. Mugimendu moteleko itsasontzi astun batean edo urarekiko erresistentzia handiagoa duen baldintzetan arrauna imitatzen du. Ezarpen honek entrenamendu biziagoa ematen du, indarra eta indarra azpimarratuz.
  • D beheaampEzarpenak: erresistentziarako eta abiadurarako entrenamendurako. Erresistentzia txikiagoa den itsasontzi azkarrago eta arinago batean arrauna simulatzen du. Ezarpen hau erresistentzia entrenamendurako erabiltzen da sarri eta trazu tasa azkarragoak ahalbidetzen ditu.
• OINEKO Uhalaren PALANKA: azkar sartzeko eta irteteko erabili behar da. Ez clamp Gogor sakatu oinen gainean. Oin-uhalak tentsio erosoa izan behar du. Tentsioa ezartzeko: Palanka itxita (behera) duzula, estutu hebilla ia-ia ondo estututa egon dadin, baina ez estua edo deserosoa. Tentsioa ezarri ondoren, oin-uhaletatik sartu eta irten zaitezke askapen azkarreko palanka soilik erabiliz.
• KATEAREN ALTUERAREN ADIERAZLEA: (aukerako entrenamendu tresna) Jarri adierazlea nahi duzun katearen altueran. Adierazleak zure kolpean zenbat mugimendu bertikal duzun erakusten dizu bisualki.

GOMENDATUA MANTENTZEA

ERREGULARIK
Zure ordenagailuak bezala, monitoreak aldizkako eguneraketak deskargatu behar ditu ondo funtzionatzeko. Erabili Rogue APP-aren GEHIAGO ataleko Gailu kudeatzailea aukera zure gailuak Bluetooth bidez konektatu eta eguneratzeko. Mac/iOS eta Android-en eskuragarri dago eta doakoa da App Store edo Google Play bidez.

EGUNERO
Garbitu makinaren eserlekua eta monoraila iragarkiarekin erabili ondorenamp oihal. EZ erabili lixiba, disolbatzaile gogorrak edo sasiak.

50 ORDU BAKOITZEKO ERABILERA (astero kiroldegietarako eta bestelako instalazioetarako)
Lubrikatu kate osoa 1 koilarakada gutxi gorabehera. olio minerala, 20W motor olioa edo 3-IN-ONE® paperezko eskuoihal batean. Garbitu soberakina eta probatu katea. Errepikatu behar izanez gero, katea leunki irristatu arte. Ez erabili onartu gabeko lubrifikatzaile edo disolbatzailerik, WD-40® barne.

250 ORDU BAKOITZEKO ERABILERA (hilero kiroldegietarako eta bestelako instalazioetarako)

1. Ikuskatu katea. Herdoila edo lotura zurrunak badaude, ordezkatu.
2. Estutu soka elastikoa: Heldulekua haizagailuaren kaxaraino guztiz itzuli behar da, inolako lasaitasunik gabe.
3. Ikuskatu heldulekuaren/katearen konexioa. U formako torlojua erdiraino higatuta badago, zuloa zabaldu bada edo konexioa ahula dirudienez, konexio osoa ordezkatu beharko litzateke.
4. Hautsa egiaztatu eta kendu: Linterna bat, aire-kontsumo kontserbadorea edo xurgagailu txiki bat lagungarriak izan daitezke eserlekuaren errailaren barruko hautsa lortzeko.
5. Egiaztatu torlojuak eta kontsolaren besoen junturak. Estutu edo askatu, beharrezkoa bada, kontsola egonkor eta erregulagarria izan arte.

KONTUZ! Konponketak egin behar badira, ez erabili makina beharrezko doikuntzak edo ordezkapenak egin arte. Arraunlaria ez mantentzen eta ikuskatu ezean, errendimendu txarra eta lesioak eragin ditzake.

BILTEGAILUA ETA GARRAIOA

MUGITZEKO DISEINUA
Echo Rower-a kanpoko entrenamendu eta ekitaldietarako pentsatuta dago. Arraun-makina altxatu edo gurpildun gurpilekin erabil dezakezu.

ZURE ECHO ARRAUNALDIA TOLESTUZ

1. Jarri eserlekuaren klipa monorrailaren errailaren goialdean. Jarri eserlekuaren atzean errailean, eserlekua atzera biratu ez dadin.
2. Altxa arraun-makinaren erdian dagoen “PULL” etiketa duen blokeo-txirrinka.
3. Ondoren, altxatu “ALTXATU” etiketa duen heldulekua
4. Altxa arraun-makinaren erdialdea eta heldu oin-euskarrien oinarrian dagoen heldulekuari.
5. Altxatzen jarraitu, arraunlaria tolestuz.
6. Erabili oina gurpila kontrolatzeko. Saihestu zuregana azkarregi biratzen.

Kendu bateriak 3 hilabete baino gehiago gordetzen bada.

BILTEGIRATZEA EGOKIA

• Monorraila oinetako uhalen ondoko bisagratik tolestuta
• Oinarria, bolantea eta gurpilak zoruan bermatuta

BILTEGIRATZEA EZKERRA

• EZ altxatu arraun-aulkia eta EZ makurtu objektuen/hormen kontra.

BERMEA

Echo arraun-makinak 2 urteko eta 5 urteko berme mugatu batek bermatzen ditu. Bermearen informazio osoa lortzeko, jarri harremanetan Rogue laguntzarekin.

Ohiko galderak

• Nola berrezarri dezaket monitorearen konfigurazioa?
  Monitorea berrezartzeko, erabili klip bat kontsolaren atzealdeko Berrezarri botoia sakatu eta askatzeko, aurrealdeko Pantaila eta Unitate botoiak sakatuta edukitzen dituzun bitartean gutxienez 7 segundoz.
  Askatu botoiak pantailan Fabrika lehenetsitako ezarpenak agertzen denean.
• Zer da Lehiaketa Modua?
  Lehiaketa Modua aktibatu daiteke Comp botoia 2 segundoz sakatuta edukiz. Modu honetan, kontsolaren denbora-muga 12 ordura aldatuko da, eta LED argia piztuko da Lehiaketa Modua aktibo dagoela adierazteko.